Wednesday, October 30, 2013

Luahan hatiku...di sekolah baru

Hari ke 11 di sekolah baru....pandangan berlainan terhadap sekolah ,guru dan anak murid...apa yang nak dikata...masuk hujung tahun so takleh wat apa2 tafsiran...tunggu tahun depan...kerja menanti ntah apa jenis...nantikan saja..apa yg boleh dikatakan tunggu dan lihat....
 
kalau lihat murid...ramai kaum cina...mcm masa aku skolah dulu 70 % cina...sikit jek melayu dan india..seolah2 kami berada di Negara asing...tapi di tutup dengan ramainya guru melayu...anak bangsa yang tidak mengenal erti beza kaum...ajar sahaja...ada anak cina ,india,melayu...kalau hati guru suka membezakan maka ilmu takkan diterima seadilnya...tapi hati guru tetap sama....mengajar tunggak utama...tidak kira siapa..ajar saja..walau tidak tahu guru akan mengulangkaji sendiri..jawapan pasti guru beri... anak murid tak tahu menghargai..habis guru sekarang banyak dicaci,dimaki...apa pun guru tetap sabarkan hati....
 
sabar guru ada sempadan...bermacam kerja guru buatkan...untuk sekolah tak pernah diketepikan...guru hebat mendapat gelaran....hidup guru teruskan perjuangan...kerana tugas guru penuh cabaran...yang Berjaya menjadi sanjungan...
 
itulah guru... teruskan usaha utk mengajar..biarkan saja yang kurang ajar...diberi nasihat tak mahu terima...guru tetap doakan murid menjadi orang berguna....
 
luahan hatiku...heheh

Friday, October 25, 2013

Ini Kali...Kita Tukarrrr !!!!

hahah... macam politik pulak...kali nie entry aku bukan pasal politik pon..aku suka ayat2 politik jek ...hehheh.. apapun kali ni aku nak citer pasal perubahan yang aku akan lakukan... camna citernya... aku nak buat perubahan melunas hutang yang ada....kali nie aku nak tukar prinsip lama...kalo dulu prinsip nak tambah kekayaan...tapi kali ni tukarrrr...nak lunaskan hutang yang ada...bukan apa...aku rasa aku tertarik dengan artikel blog mohd zulkifli yg berusaha melunaskan hutang keluarganya... mmg emnarik cara dia melunaskan hutang dan aku rasa aku nak follow...follow benda baik ni harap dimakbulkan Allah...smga Allah bantu... yang penting aku ada niat nak hapuskan hutang... prinsip yang aku perlu ikut aku msti patuhi dan jangan ada niat tukar2 lain...okay... kat sini aku senaraikan cadangan yang akan aku buat mulai bulan oktober 2013...dan insyaAllah lunas hutang aku dalam 2 tahun...dan sebahagian lagi mungkin dalam masa yg lebih...appaun aku bgtau yg aku dah buat pon step pertama....hehhehe menjadi...bukan apa..sebab step pertama ni le yg aku tak p[ernah buat dan selalu salah tafsir.. ok..jom kita tengok senarainya....
 
PERTAMA
Buat senarai yang perlu kita bayar bulan-bulan tak termasuk loan yg ada dlm slip gaji...sebab loan tu dah siap potong dan kita dapat baki bersih gaji.... cth taska anak,kereta,ptptn, dan lain2... lepas dah senaraikan kita tolak dengan gaji kita.... hmmm..kat sini le aku Nampak yg aku tak pernah menyimpan gaji aku..habis kering bayo hutang...pastu ntah kemana aku tak tau...kalo ikut ade jek baki....lepas dah buat list ni baru aku Nampak....
 
KEDUA
Simpan dahulu duit simpanan kecemasan...kalo boleh buat dua akaun...kalo tak de akaun buka akaun baru...bukan byk pon nak simpan tapi biar simpan dulu tapi pecahkan dua...cth kalo nak simpan RM 100,,50 dlm Asb  dan 50 dlm tabung haji...hmmm...aku buat satu yg aku takkan keluarkan dan satu lagi yg aku boleh keluarkan kalau kecemasan...nama pun akaun kecemasan kenalah boleh keluar waktu amlam atau bebila...tapi ada sebab jek jangan sesuka ati plak nak keluar...kalo sume masuk asb kan leceh..nak kena beratur padahal dah kecemasan tapi lagi cemas sebab dah lambat keluar...hehehe..apapun suka ati le nak masuk akaun apapun...janji ada akaun... DAN PERLU INGAT....   (huruf besar tu...kena ingat ni)..... jangan masukkan duit baki lebih gaji baru nak masuk akaun...kalo buat gitu mmg jadi mcm aku le sebelum ni...mmg tak masukkan le duit simpanan....lesap jek dalam perut kot..hehhehe
 
KETIGA
Bayar kereta yang dah nak habis bayar dgn double....wahhhh..msti kata byk sgt ni...tapi appun aku dah bgtau yg aku nak lunaskan hutang satu2..so yg lain sabra yek nnt ibu habiskan byran hutang kamu....hehhehe..so aku target keta kecik aku dulu aku nak habiskan byrn dlm masa 2 tahun...so aku byr double arrr...jadinye RM 600...dah nak hbis bayor..so aku nak cepat hbis bayo dan nak alihkan hutang keta aku ke tempat lain...cth..kereta aku bulanan 300 dan aku byr bulan2 600 so target dua tahun habis...so bayangkan kalo dah habis 600 tu aku boleh bayar hutang yg lain pollak leee...hehhehe...tak sabar nak habiskan hutang...
 
KEEMPAT
Bayar ptptn jangan sangkut walaopon sikit2 jek...janji bayo...aku bukan apa..aku mmg sakit ati sangat dengan ptptn ni dsbabkan kisah aku tel tak angkat2 pastu aku nak bayar habis dan dah buat pinjaman skali Nampak bebeno penipunya ptptn ni...aku bgtau nak bayo habis dan kat slip tu kata akan dikurangkan kalo bayo awal..skali aku kol warga ptptn dia kata tak sah kenyataan tu..dah tamat tempoh...aik...pasal apapulak..ahhh...mls cite pnjang aku guna loan aku berpoya2 dengan suami dan anak aku le...rasakan...seronok weiii masa tu skali duit dah hbis rasakan aku kena menanggung hutang plak...padan muka aku....jangan buat mcm aku yek...apepun aku sebagai orang Islam aku kena le bayo hutang PTPTN aku walo aku marah skali pon..walopon sikit bayo juge le... nnt marah aku dah reda aku bayo le banyak..hehehheh
 
KELIMA
JANGAN tangguh bayaran hutang yg ada...cth korang kata takpalah bulan depan ade bonus bayar skali harung...hmmmm..alamatnya tak bayo le...jadik byk lagi ada...so bayo aje ikut bulan...jangan malas....
 
KEENAM
Main kutu..hmmm ada yg letak hokum main kutu ni...tapi bg aku takde riba pon so...main jeklah...tapi aku akan main kutu tahun depan...bukan ape...aku main kutu ni sebab nak bayo roadtax ngan insuran keta jek...takut time kena bayo aku takde duit plak dah kena duit kecemaasan...hah kan dah susah...so aku main kutu supaya aku dapat bayo rdtax...hehehhe....tak usik le akaun kecemasan aku nnt...alah bukan juta2 pon main kutu...utk sronok2 jek pastu dpt balik duit jumlah yg sama jek...hahahhah...
 
KETUJUH
Jangan beli barang dan menambahkan hutang yang ada...nak buat loan pon jangan...cuba bersabar...bukan apa..nnt kalo bertambah hutang habis le..bila nak habis hutang weiiii...
 
KELAPAN
Kena kuat iman..kuat semangat ..yakin dan jangan bertangguh nak lunaskan hutang ni... takkan korang tak tau kalo hutang kalo tak bayo kat dunia ni apa akibatnya....aishhh...takut weiiii..apepun kesian kat waris nanti...aku harap aku dapat lunaskan hutang yang ada dan kekalkan niat ni..
 
 
hah...tu jekle cara nak lunas hutang...so kita tengok nnt Berjaya atau tak aku kumpul duit dan lunaskan hutang keta yg aku bawa cari rezeki hari2 tu...smga aku capai target aku....
 
JANGAN HIDUP DENGAN BERHUTANG.....
 

Thursday, October 24, 2013

stranger housekeeper

perrghhh...mmg best cite korea ni...kalo tak tgk mmg rugi...kalo ikut cite korea ni di ambik dr cite jepun...tntang pembantu rumah...mmg bes..try le tgk...

Sunday, October 20, 2013

Senarai Kalori Makanan ...Kali nie mau makan sikit jek..nak jaga kesihatan...

Nak cuba dulu makan dengan mengira kalori....sebelumnie main tibai jek sume masuk perut,....kali ni mau jaga sket...almaklumle dah meningkat usia...mari kita cubaaaaaaaaa....
Kategori:Kuih Muih1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
kategori minuman
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories

1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100

100g seafood - 100 calories

100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150

1tbsp sos2 .. 20-40
french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)


Tinggi/High (401 -600 kcal)

Mi bandung/Bandung noodles

Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung

Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang

Mi hoon bandung/Mee hoon bandung

Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only

Nasi minyak/Oily rice


Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)Nasi lemak/Nasi lemak

Mi sup/Mee soup

Roti telur/Roti telur

Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau

Roti canai/Roti canal

Capati/Capati

Mi hoon goreng/Fried mee hoon

Mi goreng/Fried mee

Nasi ayam/Chicken rice

Rawadosai/Rawadosai

Putu bambu/Putu bambu

Dosai/Dosai


Rendah / Low (0- 100 kcal)Idlii/ldlii

Putu mayam/Putu mayam



OTHER TRADITIONAL KUIHSangat Tinggi / Very High (>300 kcal)Mysore pak/Mysore pak

Laddu/Laddu

Papadam/Papadam


Tinggi / High (151 - 300 kcal)Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu

Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil

Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang

Kuih kasturi/Kuih kasturi

Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu


Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Kuih sagu/Kuih sagu

Pisang goreng/Pisang goreng Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung

Popia/Popia

Puding jagung/Puding jagung

Kuih kacang/Kuih kacang

Putu kacang/Putu kacang

Cucur badak/Cucur badak

Emping/Emping


Rendah / Low (0-50 kcal)Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu Kuih telur labah/Kuih telur labah

Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu Kuih bangkit/Kuih bangkit



TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)SangatTinggi / Very high (>300 kcal)Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/

Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)


Tinggi / High (151-300 kcal)Tepung bungkus/Tepung bungkus

Bidaran/Bidaran

Kuih bom/Kuih bom

Kuih sri muka/Kuih sri muka

Bingka tepung beras/Bingka tepung beras

Pulut panggang/Pulut panggang

Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice

Kuih kasui/Kuih kasui

Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice


Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Tapai pulut/Tapai pulut

Kuih lapis/Kuih lapis

Kuih lompang/Kuih lompang

Rempeyek/Rempeyek

Kuih bakul/Kuih bakul

Dodol/Dodol

Wajik/Wajik


Rendah / Low (0 - 50 kcal) Kuih karas/Kuih karas

Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka

Kuih buah rotan/Kuih buah rotan



TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)Tinggi / High (151 - 300 kcal)Yau-car-kue/Yau-car-kue

Kuih apam balik/Kuih apam balik

DonatlDougtinut

Ham-chi-peng/Ham-chi-peng

Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling

Kuih pau ayaml Chicken dumpling

KesarilKesarl

Kuih apam gula hanguslKuih apam gula hangus


Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Halwa/Halwa

Cucur udang/Cucur udang

Kuih ketayap/Kuih ketayap

Karipap/Curry puff

Kuih keria/Kuih keria

Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing

Kuih apam/Kuih apam


Rendah / Low(0 - 50 kcal)Karipap mini/Mini curry puff

Baulu cermai/Baulu cermai

Kuih tat nenas/Pineapple tart

Kuih bawang/Kuih bawang

Kuih kapit/Kuih kapit

*********************************************************
SHARING IS CARING..

Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
Tteh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice

Cuba Diet Kalori.

so. start hari ni aku nak diet kalori..menu hari ni nasi (300)  .* ikan (240)*kacang ( 50) bwg goreng (100)..meggie kimchi (350) air kosong 3 liter.so utk hr ni 1040 kalori..so kurang da kalori hr pertama..kalo ikut wanita perlu 1800 lebih so,aku kna kurangkan sbab nakkurus sket,huhu.kena rajin minum air masak..nakmuntah aku minum dah  apapun usaha kena berterusan.caiyokkkkkk

spam...apeni,dengki betul manusiaa ni

sengal..  da le masuk blog org sibuk spam aku plak,.bodoh ke manusia sebegitu..nyusahkan aku je, nak komen tak payaaaah le spam,

kisah kalori makanan le pulak.... ;)

kali ni cite pasal kalori....nak cuba kurangkan kalori....yok ikut


 

Kategori:Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori minuman
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

 

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100

100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150

1tbsp sos2 .. 20-40

french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal

 

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung/Bandung noodles
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
Nasi minyak/Oily rice

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak/Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur/Roti telur
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
Roti canai/Roti canal
Capati/Capati
Mi hoon goreng/Fried mee hoon
Mi goreng/Fried mee
Nasi ayam/Chicken rice
Rawadosai/Rawadosai
Putu bambu/Putu bambu
Dosai/Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)
Idlii/ldlii
Putu mayam/Putu mayam

Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
Tteh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice


OTHER TRADITIONAL KUIH
Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)

Mysore pak/Mysore pak
Laddu/Laddu
Papadam/Papadam

Tinggi / High (151 - 300 kcal)

Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu
Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil
Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang
Kuih kasturi/Kuih kasturi
Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Kuih sagu/Kuih sagu
Pisang goreng/Pisang goreng Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung
Popia/Popia
Puding jagung/Puding jagung
Kuih kacang/Kuih kacang
Putu kacang/Putu kacang
Cucur badak/Cucur badak
Emping/Emping

Rendah / Low (0-50 kcal)
Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu Kuih telur labah/Kuih telur labah
Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu Kuih bangkit/Kuih bangkit


TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)

Tinggi / High (151-300 kcal)
Tepung bungkus/Tepung bungkus
Bidaran/Bidaran
Kuih bom/Kuih bom
Kuih sri muka/Kuih sri muka
Bingka tepung beras/Bingka tepung beras
Pulut panggang/Pulut panggang
Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice
Kuih kasui/Kuih kasui
Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Tapai pulut/Tapai pulut
Kuih lapis/Kuih lapis
Kuih lompang/Kuih lompang
Rempeyek/Rempeyek
Kuih bakul/Kuih bakul
Dodol/Dodol
Wajik/Wajik

Rendah / Low (0 - 50 kcal)
Kuih karas/Kuih karas
Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka
Kuih buah rotan/Kuih buah rotan


TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)
Tinggi / High (151 - 300 kcal)

Yau-car-kue/Yau-car-kue
Kuih apam balik/Kuih apam balik
DonatlDougtinut
Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling
Kuih pau ayaml Chicken dumpling
KesarilKesarl
Kuih apam gula hanguslKuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Halwa/Halwa
Cucur udang/Cucur udang
Kuih ketayap/Kuih ketayap
Karipap/Curry puff
Kuih keria/Kuih keria
Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing
Kuih apam/Kuih apam

Rendah / Low(0 - 50 kcal)
Karipap mini/Mini curry puff
Baulu cermai/Baulu cermai
Kuih tat nenas/Pineapple tart
Kuih bawang/Kuih bawang
Kuih kapit/Kuih kapit



Saturday, September 28, 2013

KIJE....KIJE!!!!!

Dah nak masuk kije dah...ni yg maleh...tapi dlm cuti lg aku dah buat kije....key in pbs yg lom siap....lagi smggu kalo ikutkan aku masuk kije....tapi kalo skola baru masuk lg 2 mggu...ikut ati..takde mood nak g kije dah,.....tapi sume ni adalah tugas dan tanggungjawab aku dan smga pekerjaan aku ni diberkati Allah....smga aku dmurahkan rezeki...
 Kalau ikut kehidupan aku kini dah semakin baik dari dulu...syukur padaMu Allah yg telah memberikan aku suami dan anak2 yg dipinjamkan untuk aku bahagia di dunia ini.....aku bersyukur dgn kerja yg aku dapat...aku harap aku dapat bekerja dgn baik dan mendidik anak muridku menjadi manusia yg baik... smga aku diberi ilmu yg dapat ku berikan pada anak muridku dan org sekelilingku.... syukur amat kerna gaji aku pon takle teruk sangat...ada yg lg teruk dr aku kalau ikutkan le...
 Apapun...smga aku dberi kesihatan yg baik agar aku dapat menjaga anak2 aku arif danial, dini nafisa, auni afifah...dan suami aku yg tersayang...encik radhi ;)...muahhhh
 lepas ni kalau aku dah masuk kije dtmpat baru aku harap dapat menjalankan tugas seorg ibu...memasak.....hehhehe...mengemas...dan juga rajin bangun pagi nak g kije....bukan apa..sblm ni aku ngajar sesi petang...maklumle ..bila ngajo petang..aku suka bgn lambat...hikhikhik....
ok lah....cite stakat ni...nnt sambung...nak tido plak...dah pukul 2.30 pagi weiiii....

Wednesday, September 18, 2013

NAK GI MELANCONG MANA YE.. KAT LUAR NEGARA

teringin nak g melancong.. hujung tahun biasanya aku melancong dalam negara je..bukan ape dlm negara byk lagi aku tak teroka...hujung tahun ni aku dah booking A Famosa resort...hmmm...dah masuk 3 kali g...tapi melaka mmg tmpt paling aku suka....pastu aku suka gak area pantai timur...kalau cuti skola aku dan keluarga aku  g jalan2 mana2 suka..tak terburu2..bes jek...paling bes kali ni dah tambah lagi sorang pastu menaiki kereta aku sdri Innova...heheh..keta baru ..takde baru mana..awal tahun aku amik,...besnya naik keta mpv ni senang bawak barang byk....cuma anak aku ni bukan reti dok blkng..kalau dah besar keta pon sibuk menyelit kat depan...mcm dlm iklan keta nissan grand livina...nasib baik 3 je anak..kalau ramai...naye aku...hehhehe...
 
igt nak g melancong kat indonesia...aku dah tanya kawan aku buat passport bape...dia kata kalau dewasa 150 utk 2 tahun..kalo kanak2 80 utk tempoh 2 thn...ok lah tu...ada masa aku g le buat passport..bukan ape..aku tak penah naik kapal terbang...huhuhu....siap bgtau student aku kalo sesapa jd pilot nnt bg tiket free kat cikgu sebab cegu tak penah naik kapal terbang...gelak sume...hehheheh
 
suami aku ada juga cadang nak g sarawak...ntah bilalah...harap2 tahun depan dapat le bercuti sabah,sarwak atau luar negara...teringin bangat...hikhikhik .... apapun kalo dah g nnt aku upload gambar dlm blog ni...aku ni malas sket nak upload gambo...tak bape minat...
 
kali ni entry skali tulis 2 dalm satu hari...hehehheh...angau dahhh... burrrrrr

Cerita Korea ;)

aku dah ubah template blog ni...tapi lom ubah suai lagi...lom ada masa terluang...nnt aku ada masa aku ubah sket yek...tungguuuu..... ;)

hmmm kali ni entry aku berkaitan dgn cite korea.... sukanya aku pada cite korea sejak aku pasang HD kat astro tahun 2011...perghh mula2 tak minat gak...skali dah tgk...ambik ko...masa awal2 tu aku gila sket..sampaikan aku mengajar dlm kelas pon aku kaitkan cite korea sket...padahal ajo BM...hehhehe...bukan ape nak seronok2 jek...selit2 iklan sket..barule mengajo jd menarik...aku citele pasal Runningman..perghhh...budak2 aku kalo start cite..depa lagi terror dr aku...kekadang aku masuk kelas aku nyanyi lagu fantastic baby dari big bang..........pergh...pelajar aku punya gelakle...hehheheh...takpe...selalu aku garang jek semacam..kenala skali skala bermesra dgn pelajar.
tu yang sume ingat jek kat aku... tapi tak sume kelas aku gurau senda...kelas yg lasak tu kena le garang sket...
 
cite korea yg aku suka masa awal...miss ahjuma...walla....mmg menarik...pastu aku tgk yg best chongdamdong alice..menarik gak...pastu cite ghost..banyak lagi cite yg aku suke...ada masa aku citekan drama tu yek..tapi rasanya tgk sdri lagi best....hheheh.... kalau balik skola jek aku mst dah bukak terus cite korea...nak kata setiap minit le korea aje...takde cite lain...yg paling geram bila hujan...cite korea aku tak dapat tgk..biasalah astro...hebat manapon time hujan mmg tarak pakai...bayole mahal mana pon ...hujan juga jd punca...takdeke cara lain...
 
nnt kita sambung lagi yek...skang ni nampak rajin aku buka blog...heheheh....nak sedapkan ati yg lara...huhuh

ANAK KU YG TERSAYANG...

 
Anak-anakku dan Keluargaku Tersayang
Dini Nafisa,Auni Afifah, Arif Danial

Dini dan Auni


 Yang Tersayang hari raya 2013

 Dini cute

 masih dalam pantang... muka pucat...hehhe

keluarga mertua...

Tuesday, September 17, 2013

TUKAR SKOLAH...

dah lama gak aku tak post kat blog....gambar baby aku pon dah lama tak upload...bukan aku takmo tapi malas... skang ni aku dalam cuti bersalin...almaklum 3 bulan ...aku naik bulan 10 nanti...tapi yang sedihnya kena tukar skola...dlm pantang aku dapat panggilan dan dapat surat kena tukar skola...kena pegi skola yg jauh...ntah apa le nasib...semoga ada hikmah dsebalik pertukaran aku ni...bukan aku tak suka tapi MEMANG AKU TAK SUKA SANGAT-SANGAT  kena tukar skola...aku kalo boleh nak dekat dgn baby..senang kalo nak nyusukan baby... kalo dah jauh kan susah... lagipun aku ni bukan pro bawak keta...stakat cilok2 sket2 brani ar...ni nak kena bawak jauh2..

skola baru aku ...hmm dah pegi pon...smk taman ehsan...aku harap skola baru ni dapat mengubat hati yg lara...hehhehe...laralah sangat....apepun aku nak bgtau AKU MMG TAKMO PINDAH SEBENARNYA...kalo le pengetua aku baca blog ni harap dia tolongle aku supaya aku dapat dok skolah lama aku ni...sayang sangat skolah ni....sob sob sob.....nangis..

susahnya nak terima kenyataan kena tukar ni...kalo rela takpa...dah dekat sbulan dah ni,....masih lom rela lagi...camna...smga Tuhan tabahkan ati aku..dan smoga dmurahkan rezeki aku...

Sunday, March 10, 2013

kerja....dan kerja

itu le kalo dah bekerja....bila bekerja rasa nak cuti....bila cuti teringat kerja....sampai le pencen fikir camni....nak maju dalam kerjaya....wokeyyy...kena usaha....tapi apepun...semoga aku kerja dengan gembira dan rezeki diberkati....aku nak didik anak bangsa...mmg aku selalu marah tapi disamping tu bila kat rumah teringat mcm mana nak bagi anak murid pandai.....sambil2 nak ajar anak juga,....bukan apa...jangan nak ajar anak orang je...anak sendiri ntah camna...aku harap aku dapat jaga anak aku dan murid aku.....Allah..bantulah aku....

Saturday, February 16, 2013

cuti hampir habis....isnin menjelma kembali...;(

huhuhu...skolah datang lagi...ntah ape lah aku ni...makin malas plak...dok rumah asik baring2 jek...malas gila...camna nak lawan malas masa mengandung ni...masa mengandung anak sulung...perghhh...rajin gila....tak leh nampak sebiji nasi atas lantai...kutip...takleh ada habuk kat tingkap,....hari2 aku cuci.....ntah le...apa pe'el masa anak ke 3 ni...malasnya badan...pastu asik rasa panas jek....badan panas...asik nak mandi..tapi malas nak ke bilik air...hmmmm...camna tu...hehhehe...ape pun...sabo jek le....semoga aku dan baby sihat....

Belanja cayank di secret recipies

Hepi besday cayakkkkk.......
so sempena dah meningkat usia ni ummi belanja.... nak beli hadiah apa tak tau...bila dtanya..nak apa...." hmmm...tahun lepas hadiah motor..tahun ni nak keta lah..."...huhuhuhu....sori naik lori.....mana boleh....mahal tuhhhh...kalau motor takpe le...tapi baru skali jek naik motor tu....huhuhu...ummi suka bawa keta sendiri...apepun...hepi besday...semoga bahagia dengan ummi dan anak-anak kita...dan baby yang bakal muncul tahun ni....tak sabar rasanya....
dan...semoga menjadi suami yg terbaek dunia akhirat...muahhhhhh!!!!

Monday, February 11, 2013

KIDZANIA......yihaaaaAAAA!!!..

Mencari keseronokkan di kidzania..yihaaaaa!!!!...memang best dan menyeronokkan...ape tak besnya..berjam dok dalam tu...kami sekeluarga pi pukul 12 tengah hari...pastu beli tiket..dia kata nak masuk petang atau sekarang....nasib baik masuk petang...kalau ikut tempoh masa....sesi 1 pukul 10 hingga 3 petang...sesi 2 pukul 4 hingga 9 malam....so aku masuk yg sesi ke 2....so lepas dah beli tiket...hmmm tiket mahal untuk arif jek...RM60...kalau ikut harga tiket RM60 umur 4 hingga 17 tahun...pastu kalau 2tahun hingga 4 thn RM35...so aku nya tiket RM35...sume skali RM130...masuk bertiga...anak aku dini tak kena bayar...lagipun kecik lagi...hihihi...jimat skett..
sebelum tiba nak masuk kidzania...aku pi IKEA...perghhh...bes gila...kalo banyak duit dah lama aku beli memacam....skali mcmc2 daaa ada dlam tu...habis aku meronda aku pi beratur pukul 3.30 utk masuk kidzania....perghhh..lama gila beratur nak masuk jek...skali dah masuk..fuhhhh...ramai org...tapi tu pun dorang kata tak ramai...paling ramai hujung tahun dan time cuti skola panjang....hmmmm...tak bergerak manusia dalam tu.....so JANGAN PERGI MASA CUTI HUJUNG TAHUN....hohoho....bukan ape...time aku g tu pun anak aku beratur lama...dalam tu sume budak2 yang dapat main...mak ayah penat tunggu jek cuma dapat join keseronokan bila tengok anak main...apa depa nak jadi...boleh jadi...anak aku pi tempat pilot....tu le tempat pertama dia nak pi...mmg best..best tgk dr luar jek...anak aku yg masuk...hihihi...ye lah..mak ayah dah cikgu so anak suka ati dia le nak jadi apa...so dia pilih karier dia sendiri dalam tu...punyalah ramai beratur...pas jadi pilot pi bahagian komputer plak...pastu bahagian bomba...pergh....lagi ramai...sejam menunggu aje kat situ...bukan main seronok dia memadam api...pastu jadi polis...jadi designer  kereta,jadi pembuat vitagen dan macam2 lagi....tapi tak sume dapat masuk sebab aku keluar dr tempat tu pukul 8.40...dah tak larat...hehehehhe...len kali jek le kau pi lagi...tunggu yg anak no dua dan 3 plak...hihihihi....apepun mmg bes..sebab anak2 dapat bekerja dan dapat duit...duit tu laku dalam kidzania jek...hohohohoh...ade plak yg kena bayar...hah...masa nak masuk tu dia bagi cek RM 50..dan baby pun dapat RM 50...so ade RM 100 duit kidzania.... anak aku rajin bekerja dapatle duit banyak....dia tak banyak pi tempat membeli barang... jimatttttt...hehehehhe...duit kidzania tu kami beli le mainan...ada baki RM121...100 dan guna..tinggal le 21 hinggettt...hehhehe..simpan utk akan dtg...mana tau dapat g lagi...ntahhh le....
apepun ...mmg bes dan nak g lagiiiiiii...yihaaaaa

Friday, February 8, 2013

yihaaaa.....cootiiii datang lagiii

Cuti seminggu sempena tahun baru cina.....yihaaa....tapi yg tak besnya anak dan suami sampai selasa jek....pastu sekolah dahhhh...nampaknya...aku bercuti kat rumah jek le....tidoooo.....zzzzzzz....
ape leh buat....bukan kaki jalan2....dok rumah pon bes...lagi pun skang ni tengah sakit2 pinggang....dah berbadan dua katakan....tak sabar menanti baby yg ke 3....camna yek....rupa babah ke rupa ummi....mesti kakaknya asik tenyeh sebab cemburu...huhuhuhu....geramnyaaa....skang ni dah rasa gerak sikit jek...bes waktu mengandung ni bila baby bergerak2 dalam perut....apapun....kami semua sabar menanti baby baru....kali ni giliran babah bg nama...ummi takda peluang ...huhuhuhuhu
cuti ni mcm nak bjalan...tapi tengok lah....lg pun lesen ngan roadtax keta aku dah mati...tak perasan dari bulan januari...hikhikhik....harap2 takda apa berlaku...nanti aku idopkan yek.....terpaksa menumpang keta encik suami jek....tak besnyaa nak memandu gakkkk.....hukhukhuk...

ada jugak plan nak pakai keta baru....tapi sabar jeklah...nak buat persiapan baby baru...nanti dah besar sikit baru le ummi nak beli yg laen...stakat ni pakai jek keta comey tuuuu....lagi pon keta comey tu ..tak risau kalau kena gores dan menang dengan pelajar2..uishhh...harap2 jangan le....sayang jugakkkk...ye le...kalo nak dibanding dgn keta baru...kalo tergores....mau melalakk weiiiii...huhuhuhu...pepun..itu hanya kena bersabar...tunggguuuuuu

Sunday, February 3, 2013

Syukur....alhmdulillah

Alhamdulillah ...semakin baik kehidupan sekarang....semoga aku sekelurga hidup bahagia dan tidak ada kesusahan yang menimpa...mudahan diberi rezeki yg diberkati....
bukan apa...setakat ni aku selesa dengan apa yg aku ada....kalo bab makan...nak apa aje...insyaAllah...boleh beli....bab makan le...bab lain..hmmm...apa ye...sume ok jek...harap tahun ni lebih baik dengan menanti kehadiran baby baru....
bersyukur juga dapat suami yg baek ...harap tahun ni sayang aku dapt jaga aku dlm pantang mcm yg sebelum ni....huhuhuhu...nasib dh takda parent...camnile...pandai2 le suami jaga.....semoga dia bersabr..... :)

Tuesday, January 29, 2013

TAHUN 2013..BARU NAK BUKAK BLOG SEMULA...

Salam tahun baru 2013...so ..tahun baru ni tak mau citer azam baru ar....citer laen plak...tahun ni menunggu kelahiran anak ke3..anak bongsu...huhuhu...pastu takde dah....tutup kaunter....kebetulan anak ke3 ni due bulan 7..betul2 bulan posa....huhuhu.....anak aku yg 1 dan 2 lahir bulan 4...kira nak cari bulan laen...skali terkena awal bulan posa....apepun syukur kurniaan Ilahi....semoga aku dan baby selamat dan dilindungiNya...kalo ikut nak baby boy....cukuplah dini comey sorang...tapi kalau dah rezeki ...aku tak kisah..dapat boy ke girl...anak aku juger....hikhikhik...
so...awal tahun aku dapat jadual waktu yg ok...aku ni tak kisah ngajar apepun....kali ni ajo moral n bm......hmm...boleh lah....tak kisahnya...pelajar aku jek yg kisah kalo aku ajo...sebab dorang takut bangat dgn aku nih.....tapi dorang tak tau...aku nih baekkkk gile...kalo dorang buat baek ngan aku....apa yg penting buat kije yg aku bg dan jangan malas....pastu bawa buku...tu jekkkk...hekhekhek....
pepun...harap 2013 ni tahun yg lebih baek buat aku dan keluargaku...semoga tahun ini dapat memberi kebahagian,kesenangan,keimanan,ketaqwaan dan semoga aku menjadi insan yg lebih cemerlang.....

Sejarah tingkatan 1..

MY FAMILY

MY FREN

MY STUDENT SAMT KUALA KUBU BHARU